一些个人常用的走出低谷的方法

1.千万不要听悲伤的歌。
悲伤的歌会把你彻底拉进那个痛苦黑暗的深渊，你一听，就爬不出来了，不要小看音乐对情绪的影响力，这时候欢快的歌自然是听不进去的，那么折中一下，可以听一些悠扬的曲子。

2.听广播
我喜欢听青檬音乐台，是年轻人主办主持的，每天都有流行歌曲，还有主持人惬意的跟你讲故事，当你感到孤单无助的时候，不妨让广播里主持人的声音和音乐充满整个房间，你会立刻感觉到温馨，你会意识到，在某个地方，有一个人在为了许多人而排遣寂寞，而同一时刻，全国有许多人都跟你在听同一个频道，你会听到许多人跟主持人的交流，你会听到许多人通过广播台为自己的家人朋友送祝福，你会发现，这世界不是你想的那么冷。

3.玩小游戏
我喜欢边玩FLASH小游戏边听广播，感觉好极了~

4.看电影，电视剧
强大的PPS,PPLIVE和QQ等等各大网站都有网络电视，而且速度相当快，根本不会有长时间的缓冲，一些近期最热的电影电视剧都有。我喜欢看动画片，因为太可爱太逗乐了，常常跟着剧情一起欢笑。这是一种很有效的转移注意力的方法，当你投入到电影剧情里时，就没功夫想你自己的烦心事了，至少可以有效的制止你继续胡思乱想下去。而这个时候，如果你看到电视里的某人，经历和遭遇比你还苦的时候，你就有了努力生活下去的愿望了。而且，人都是容易被带动的，看到别人那么坚强那么努力，自己也情不自禁的有了希望，想要好好生活。

5.看书
其实跟看电视一个道理，就是把你从低落的情绪当中转移出来，让你无暇顾及自己的悲伤，时间一长，注意力就完全被吸引过去了，哪儿还管什么悲不悲伤。有时候你越是执着于自己的悲伤，你就越悲伤，以至于到轻生的程度，死亡有时候确实不怪任何人，只怪你自己太跟自己较劲。

6.如果家里有条件，最好养只宠物
例如猫和狗，不是让你玩它，也不是让你虐待它们以解闷，而是给你自己找一个伴儿，抑郁的人们通常不敢对人有完全的信任，但对动物就可以，因为动物不会害你，它是你的唯一，同时你也是它的唯一，它们喜欢围着你转，喜欢跟你呆在一起，它们更喜欢你陪它们一起玩，一起睡觉，它们是最有效的治疗抑郁心理的东西！不信你可以试试。但是，你的家人必须真心的接受它，否则它会不得善终，这不是危言耸听。如果你的家人不喜欢猫狗，或者有人对动物过敏，就不要选择这个方法。

7.参加志愿活动
这对很多抑郁患者来说应该是最困难的，因为要去跟一群不相识的人们一起工作，心里会有很大的不安和胆怯，这时候，只要你鼓足勇气走出第一步，你就成功了。我参加过北京丁奶奶的志愿团队，就是收留了300多只猫的老人，一开始心里非常忐忑，但我妈总说要我多参加活动，于是我就硬着头皮去了，一个同样是志愿者的男孩接待的我，他非常热情，给我讲了许多奶奶和猫的故事，让人非常感动也非常同情奶奶和猫猫们，于是我就这样加入了一个庞大的民间组织，他们都是非常有爱心的人。经常参加志愿活动的人绝不会轻生，因为他们见识了太多境遇比常人惨数倍的人们，甚至有太多人连活着的机会都没有了，跟那些人相比，我们有什么理由不珍惜生命呢？

8.经常跟朋友出去走走，逛逛街
重度抑郁患者没有一个是经常出门的，出门也叫散心，散心就是能把你心里的不愉快和抑郁都散没了。一来可以跟朋友常联络，二来，可以结交些网友，增进感情，三来，接触新鲜空气对情绪调节也有很大促进作用。要是逛街时看上一件漂亮的衣服，就会马上有斗志要好好上班多多挣钱，来把喜欢的东西买到手。

9.把你的痛苦遭遇讲给10个人听
当你觉得没有人能理解你的痛苦的时候，就发泄出来，大家Q上都不止10个好友吧，把你的遭遇讲给10个好友，最好不要讲一遍然后复制粘贴，要一遍一遍的讲，一遍一遍的重新打字，到最后你会发现你打的字越来越少了，讲完之后，会觉得很轻松，恢复好的会很容易释怀，会觉得事情原来已经不再重要了，这就是重复的力量。我讲给5个人的时候就不再说了，因为重复那么多次之后我觉得那件事已经不会让我再感到痛苦了，继续执着于过去只会凸显自己的愚蠢。