森田疗法怎么治疗失眠抑郁症？

森田疗法是近些前被引入中国的一种心理疗法，在治疗强迫症、疑病症等神经症方面取得了显着的疗效。最近有心理专家将森田疗法引入失眠抑郁症治疗中，主要用于消除失眠症状，患者反馈较为理想。那么森田疗法是怎么治疗失眠抑郁症的呢？

一、失眠抑郁症的病因

了解森田疗法怎么治疗失眠抑郁症之前，我们先来看看失眠抑郁症的病因。失眠抑郁症是人在适应现代社会快节奏变化过程中所付出的代价。形成失眠抑郁症的根本原因大多是社会心理因素，而直接原因则分为由失眠症状引起的抑郁、和由于抑郁而导致的失眠两种。这里森田疗法的主要适应症是，由失眠症状引起的失眠抑郁症。

二、森田疗法怎么治疗失眠抑郁症

森田疗法最基本的要求是患者要有顺其自然的态度。人的睡眠有一个自然的过程，即科学家经常提到的生物钟节律。人应该服从这个节律，而不要去强迫自己快入睡。一般来讲，多数人每天可睡6-7小时，当然也有差异，如爱迪生每天只睡4-5小时，而爱因斯坦却要睡10小时。睡眠时间有长有短，只要顺其自然，就没有不舒服的感觉。

患者当躺到床上一两个小时也没睡着时，首先不要紧张，可以抱着“反正睡不着，随它去吧”的心理，听任睡意自然来临。即使出现失眠，在白天也不要补觉，或者反复在心理低估。这样坚持一段日子，失眠带来的不适感就会渐渐减轻。而当失眠抑郁患者发现自己虽然失眠，身体也没有什么很大影响时，心理上的压力也会逐步消除。这样一来，导致抑郁的因素不存在了，失眠抑郁症也就治好了。