关于预期性焦虑的一些介绍

预期性焦虑 ---malexpectation anxiety

　　预期性焦虑在生活中很常见。（找出病因，方便治疗。）

A.通常，这类患者会非常担心即将发生的事件会出现最坏的结局，他们会时刻等待不幸的到来，从而表现出很消极的心态。

B.患有这类焦虑症的人，总是有很强的挫折感，会认为某些尚未发生的事存在威胁，从而对其产生紧张不安，担忧害怕的情绪。

C.同时，他们还会对引起焦虑的事难以适应，而且愈演愈烈。

D.甚至对事情的细枝末节也极为敏感，以至于因此终日烦躁而难以自拔。



　　预期性焦虑只是一种心理障碍，经过适当的调整和治疗完全可以治愈。

A.首先，要减少自我关注，让自己的生活充实起来，用其他事情转移注意力，例如运动，音乐等；

B.其次，要增强自信心，用成功的经历激励自己；

C.再次，对自己的期望值不要太高，只要尽最大的努力去做就可以了，不要过分注重结果；

D.最后，要避免自尊心过强。自尊心太过强就容易患得患失，从而为尚未发生的事情担忧不已。


挫折感
症状与表现
　　个人需要求能得不到满足，人际沟通受到阻滞，致使成就感、安全感荡然无存，挫折感便油然
　　而生，因此会出现消极的情绪，心灰意冷，万念俱灰、悲观、忧郁，甚至还会出现攻击性行为。
咨询要点
　　采用自我防御机制对心理进行清洁，让不良情绪得到释放或转移。
（1）升华作用
　　个体有些欲求是社会所不能接受的，如果执意要把这种欲求变成追求满足的行为表露出来，将会受到遣责和惩罚，为了避免遣责和惩罚，博得社会的赞许以维护自尊，个体把不为社会所接受的欲求导向社会所准许的范围之内，取得与社会的适应，最终获得新欲求的满足，这就是自我防卫的升华作用。处于青春期性萌动的青少年，意识到放纵自己发生越轨行为将不被社会所容，就把青春期充沛的精力升华别刻苦学习上来，与异性同学保持纯洁高尚的感情联系，于是．他可以坦然地接受社会赞许的目标，得到自尊心的满足。
（2）补偿作用
　　个体以生活中某个方面的充分发展和完善来弥补其它方面的缺憾。处于青春期的少男少女们，渴望表现自己，渴望被他人所认识，但是，并不是每个人都能达到目的，当认识到自己在某方面不足或欠缺时，则要把注意力转移利其它事情上，用另外一件自己能办到的事来补偿自己不能办到的事。以此来满足自尊心，实现自我价值。
（3）文饰作用
　　个体的某种需要无法得到满足，就有意识地强调一些理由而又掩饰另一些理由，作为给自己所遭受列的挫折以“合理化”解释的依据，借此冲淡内心的失望和痛苦。青少年无论在学习、交友等方面一旦遇到挫折、失败。则采用文饰作用用于保持心理平衡，消除悲观情绪。亦可以称之为“阿Q式的精神胜利法”。
（4）隔离作用
　　个体有意切断意识与不愉快事情的直接联系，以回避心理痛苦。
（5）转移作用
　　个体对某个人的情感、欲念、态度，以为对方或社会接受困难而被自己的理智所控制，并把它转移到其它人或物件身上，以减轻心理负荷。挫折不是穷途末路，与其因挫折而愁肠寸断，伤了身心健康，莫不如且放自己过去，以便为寻求解决矛盾的最佳办法留出时间和空间，而自我防卫正是保证自己在遇到挫折时解够“过得去”的重要方式。适时适度地启用自我防卫机制，会有助于个人以平衡的心理状态悦纳自己、悦纳他人、悦纳我们都身处其中的这个五味俱全的世界。